• тренер тренажерного зала инструктор санкт петербург спб

    ТРЕНЕР ПО ФИТНЕСУ

    Школа фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова


Курс "ТРЕНЕР ПО ФИТНЕСУ"

СТАРТ ЗАНЯТИЙ НОВОЙ ГРУППЫ - 9 НОЯБРЯ!

Обучение с «0» до трудоустройства!
ДИПЛОМ ГОСУДАРСТВЕННОГО ОБРАЗЦА
Дополнительное профессиональное образование:
профессиональная ПЕРЕподготовка, повышение квалификации

 

   Продолжительность курса: 258 часов

   Стоимость курса: 59 900 рублей.
(ДЕЙСТВУЕТ БЕСПРОЦЕНТНАЯ РАССРОЧКА!)

 

Ваши возможности после окончания курса ТРЕНЕР ПО ФИТНЕСУ

 Реализовать себя в новой профессии

 Получить высокооплачиваемую, стабильную, творческую, а самое главное, любимую работу

 Получать ежемесячно от 80 000 руб. и выше! Ваше обучение окупится в первые месяцы работы!

 Мы поможем Вам раскрыть Ваш будущий талант тренера

 За время обучения Вы сможете адекватно оценить свою спортивную форму и, получив новые, необходимые знания, изменить ее, чтобы соответствовать формату фитнес-тренера.

 Фитнес и Бодибилдинг – сформировавшаяся наука - сплав биологии, физиологии, анатомии, биохимии, биомеханики, психологии, философии и других наук.  Вы в максимально доступной форме, получаете весь необходимый для работы объем знаний

 Диплом государственного образца, дающий право работать в любом фитнес-клубе

 


ГАРАНТИРОВАННОЕ ТРУДОУСТРОЙСТВО

ГАРАНТИРОВАННОЕ ТРУДОУСТРОЙСТВО

Во время обучения Вы можете выбрать территориально удобный для Вас клуб, с подходящими для Вас условиями работы, в который под личным руководством Павла Ершова, мы Вас трудоустроим.


Кому подходят наши курсы?

Курс Тренер по фитнесу предназначен для всех желающих начать работу в фитнес-индустрии.

 Если Вы закончили школу и не можете определиться, куда поступать, но увлечены фитнесом и бодибилдингом - мы ждем Вас на нашем курсе тренер по фитнесу

 Если Вы чувствуете, что Ваша работа не приносит Вам удовлетворение, радость и желаемый доход, мы поможем Вам сделать первый шаг в освоении новой профессии

 Если Вы уже работаете тренером и Вам недостаточно знаний для эффективной работы и не удовлетворяет Ваш доход – мы поднимем Ваш профессиональный уровень
 Если Вы мечтаете выступать на соревнованиях в выбранной номинации и Вам не хватает знаний, на протяжении всего периода обучения, Павел Ершов консультирует Вас по вопросам подготовки

 Если Вы решили сэкономить на персональных тренировках в фитнес-клубе и разобраться самостоятельно во всех тонкостях трансформации тела, Вы получите необходимую информацию, что бы в дальнейшем заниматься самостоятельно с максимальным результатом и значительно сэкономить на персональных тренировках!

 

Преимущества нашего курса



  Обучение проходит в малочисленных группах, с возможностью посещения занятий, как в дневные, так и вечерние часы

  Программа состоит из блоков по анатомии, нутрициологии, физиологии, спортивной медицины, биохимии, теории и методики бодибилдинга, спортивного питания, спортивной фармакологии, а также блока по психологии продаж персональных тренировок.

  Развитие программы. Программа действует более 15 лет, постоянно модернизируется, следуя эволюции фитнеса



 Полное методическое сопровождения авторскими пособиями

 Постоянная поддержка, как во время обучения, так и после окончания обучения в виде личных консультаций с Павлом Ершовым

 Программа курса «Тренер по фитнесу» включает как теоретические, так и практические занятия.

 

школа фитнес и бодибилдинга
школа фитнес и бодибилдинга питер
Foto Shkola Fitnesa I Bodibildinga13
школа фитнес и бодибилдинга санкт петербург
школа фитнес и бодибилдинга remix
фитнес школа
школа фитнес и бодибилдинга павла ершова
школа фитнес и бодибилдинга парк победы
10 Big
20 Big
Gallery 18
22 Big
Gallery11
Gallery 17
Galery 12
Gallery 15
Gallery 16
Gallery 13
Gallery 20
Main Gallery
Ekaterina Petrova News
Fit Model Shkola Bodibildinga Pavla Ershova Spb3

   Продолжительность курса: 258 часов

 

ПРОГРАММА КУРСА

 

 ТЕОРИЯ 

I  БЛОК АНАТОМИЯ (6 часов)

1. Конституция человека. Определение соматотипа по Шелдону. Типы мужского и женского телосложения.

II БЛОК НУТРИЦИОЛОГИЯ (10 часов)

2.Основы нутрициологии для начинающих. Составление плана питания в зависимости от целей. Введение в основы периодизации в бодибилдинге.

III БЛОК АНАТОМИЯ, ФИЗИОЛОГИЯ (24 часа)

3. Остеология (анатомия и гистология костной ткани, классификация костей).
4. Артрология (виды костных соединений, классификация суставов).
5. Травмы и заболевания суставов.
6. Плоскости и оси анатомических движений.
7. Миология (классификация, строение и крепление мышц).
8. Биомеханические основы мышечной деятельности.
9. Дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
10. Пульсовой коридор.
11. Пищеварительная система: переваривание белков, жиров, углеводов.
12. Выделительная система.
13. Лимфатическая система.

IV БЛОК АНАТОМИЯ, ФИЗИОЛОГИЯ (20 часов)

14. Нервная система (строение, механизм работы). Функциональная значимость симпатической и парасимпатической нервной системы. Органы чувств.
15. Эндокринная система. Механизмы выработки и биологические эффекты гормонов. Гормональная регуляция глюкозы, кальций-фосфорного обмена, водно-солевого обмена.
16. Эндокринный ответ на острый и хронический стресс.
17. Эндокринные механизмы отеков. Пути коррекции отеков.

V БЛОК СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА (4 часа)

18. Особенности тренинга людей с ограничениями по здоровью.
19. Первая помощь при травмах и экстренных состояниях.
20. Перинатальный тренинг.

VI БЛОК БИОХИМИЯ (30 часов)

21. Обмен веществ и энергии. Метаболизм белков, жиров и углеводов.
22. Энергетика мышечной ткани. Строение клетки.
23 Типы мышечных волокон и их роль в спортивном потенциале.
24. Утомление и восстановление. Гипертрофия скелетных мышц.

VII БЛОК НУТРИЦИОЛОГИЯ (22 часа)

25. Введение в нутрициологию.
26. Состав тела. Биоимпедансный анализ. Жировая ткань.
27. Экология питания. Принципы правильного питания.
28. Формирование пищевого поведения.
29. Основные диеты современности.
30. Расчет калорийности и составление рационов в зависимости от целей.
31. Особенности питания (для снижения веса, для набора мышечной массы).
32. Белково-углеводная ротация.
33. Кетодиета.

VIII БЛОК ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА БОДИБИЛДИНГА (6 часов)

34. Периодизация.
35. Составление тренировочных программ.

IХ БЛОК СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ (22 часa)

36. Спортивное питание:
• протеины
• гейнеры и перезагрузчики
• аминокислоты
• жиросжигатели
• предтренировочные комплексы
• послетренировочные комплексы
• тестостероновые бустеры
• витаминно-минеральные комплексы
• изотоники, энергоизотоники
• специализированные добавки
• пищеварительные ферменты
• заменители пищи
• контроль качества спортивного питания, рейтинг производителей
• использование спортивного питания в зависимости от целей.

X БЛОК СПОРТИВНАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ (2 часа)

37. Использование запрещенных методов и средств в бодибилдинге.
38. Механизмы действия допинга, результативность, последствия применения.

XI БЛОК ПСИХОЛОГИЯ ПРОДАЖ В ФИТНЕС-КЛУБЕ (10 часов)

39. Структура работы фитнес-клуба.
40. Психология в работе персонального тренера.
41. Этика и правила поведения тренера в фитнес-клубе.
42. Эффективные продажи персональных тренировок.
43. Психологические приемы для побуждения клиента к покупке.

 ПРАКТИКА

1 тема:
Приседания со штангой. Тренировка мышц спины
- приседания со штангой (тазодоминантный присед, коленодоминантный присед);
- тяга гантели к поясу;
- тяга штанги к поясу.
Принцип прогрессивной нагрузки.

2 тема:

Приседания со штангой. Тренировка мышц спины(продолжение).
- тяга Т-грифа;
- тяга верхнего блока перед собой, за голову, узким хватом;
- подтягивания;
- гиперэкстензии;
- гудмонинг.
Принцип пирамиды.

3 тема:
Приседания со штангой. Тренировка мышц спины (продолжение). 
- становая тяга классическая;
- упражнения на спину в блочной раме;
- тренажеры для проработки мышц спины;
- пулловер(все варианты).
Принцип системы подходов.
Принцип изонапряжения (статического напряжения).

4 тема:
Приседания со штангой (зачет). Становая тяга (продолжение)
- становая тяга «сумо»;
- румынская тяга (варианты со штангой и гантелями);
- тяга на прямых ногах.
Принцип изоляции.
Принцип приоритета.

5 тема:
Становая тяга (зачет). Тренировка грудных мышц
- жим гантелей (на горизонтальной скамье, под углом вверх, под углом вниз);
- разведение гантелей (на горизонтальной скамье, на скамье под углом вверх, на скамье под углом вниз);
- «гибрид» с гантелями.
Принцип раздельной тренировки (сплит-тренинг).

6 тема:
Тренировка грудных мышц (продолжение)
- упражнения на мышцы груди в тренажере Смита;
- упражнения на блочной раме;
- тренажеры для проработки грудных мышц;
- все упражнения на блочной раме для проработки грудных мышц;
- жим Свенда.
Принцип негативных повторений.
Принцип «отдых-пауза».

7 тема:
Тренировка грудных мышц (зачет). Дельтовидные мышцы
- армейский жим (перед собой, за голову);
- жим в тренажере Смита (перед собой, за голову);
- жим гантелей сидя;
- жим Арнольда.
Пампинг (принцип наполнения).

8 тема:
Дельтовидные мышцы (продолжение)
- махи гантелей в стороны;
- махи гантелей в наклоне;
- махи гантелей перед собой;
- тяга штанги к подбородку;
- все упражнения на дельтовидные мышцы в блочной раме;
- тренажеры для проработки дельтовидных мышц.
Принцип суперсетов.
Принцип ступенчатых подходов (дропсет, сбрасывание, стрип-сет).

9 тема:
Дельтовидные мышцы (зачет). Трапециевидные мышцы. Икроножные мышцы. Тренировка пресса
- шраги(со штангой, с гантелями);
- упражнения на икроножную мышцу;
- упражнения на камбаловидную мышцу;
- тренажеры на проработки трапециевидных мышц.
- тренировка мышц брюшного пресса по методике Павла Ершова;
Принцип вставочных подходов.

10 тема:
Промежуточный экзамен.

11 тема:
Квадрицепс
- фронтальные приседания;
- приседания в Гакк-машине;
- жим ногами (все варианты);
- Сисси-приседания;
- упражнения на квадрицепс в блочной раме;
- разгибания в тренажере.
Принцип предварительного утомления.

12 тема:
Квадрицепс (зачет). Бицепс бедра
- румынская тяга с различной постановкой стоп;
- упражнения на бицепс бедра в тренажере Смита;
- упражнения на бицепс бедра в Гакк-машине;
- упражнение  «Веселый Роджер»;
- тренажеры для проработки бицепса бедра.
 Принцип «конфьюжн».

13 тема:
Ягодичные мышцы
- приседания плие (все варианты);
- жим ногами с акцентом на ягодичные мышцы;
- выпады со штангой, с гантелями, «в разножку», «в шаге», и др.;
- болгарские выпады;
- упражнения на ягодичные мышцы в тренажере Смита;
- гиперэксензии с круглой спиной и обратные гиперэкстензии.
Принцип пикового сокращения.

14 тема:
Ягодичные мышцы (продолжение)
- ягодичный мост (все варианты);
- наклоны в Гакк-машине и в тренажере Смита;
- вертикальный жим ногами в тренажере Смита;
- все упражнения на ягодичные мышцы в блочной раме;
- тренажеры для проработки ягодичных мышц.
Принцип двойного/тройного разделения.
Принцип частичных повторений.

15 тема:
Ягодичные мышцы (зачет). Тренировка мышц рук. Бицепс
- сгибания рук со штангой (прямой гриф, EZ-гриф);
- подъем гантелей на бицепс с супинацией кисти;
- концентрированные сгибания;
- подъем штанги, гантелей на скамье Скота;
- молотковые сгибания;
- сгибания Зоттмана;
- все упражнения на бицепс в блочной раме;
- тренажеры для проработки бицепса.
Принцип читинга.
Принцип форсированных повторений.

16 тема:
Тренировка мышц рук (продолжение). Трицепс
- жим узким хватом;
- французский жим (стоя, сидя, лежа, со штангой и гантелями);
- калифорнийский жим;
- отжимания на брусьях;
- отжимания на скамье;
- разгибания рук с гантелью;
- все упражнения на трицепс в блочной раме;
- тренажеры для проработки трицепса.

17 тема:
Повторение

18 тема:
Экзамен

 

   Продолжительность курса: 258 часов

НАШИ КОНТАКТЫ

   Санкт-Петербург, метро "Парк победы", пл. Чернышевского,11А ТЦ "БУРЖУА" 

  +7 (812) 988-24-89

  schkola.fitnesa@yandex.ru

Социальные сети: