САМЫЙ ИНФОРМАТИВНЫЙ КУРС ПО СОЗДАНИЮ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

КУРС
ПО СОЗДАНИЮ
ИДЕАЛЬНЫХ
ЯГОДИЦ

20-21 февраля

длительность - 8 часов
продолжительность - 2 дня

ПРАКТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР
САМЫЙ ИНФОРМАТИВНЫЙ КУРС ПО СОЗДАНИЮ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ

При поддержке ФББ СПб и "Школы фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова"

Мода на красивый женский силуэт и подтянутые ягодицы никогда себя не исчерпает. Вопросы касаемо женского тренинга, всегда будут актуальны, как для молодых девушек, для опытных спортсменок, так и для тренеров мужчин. На сегодняшний день существует очень много мнений и методик о том, как накачать упругие ягодицы, но далеко не каждый тренер может прочувствовать работу данной группы мышц во многих упражнениях, а уж тем более научить всем нюансам тренинга своего подопечного, и как следствие отсутствие желаемого результата.

ЦЕЛЬ СЕМИНАРА

Научить участников семинара максимально эффективно чувствовать целевую группу мышц, работу ягодичных и их жжение в базовых упражнениях и изоляции; исключить нагрузку на коленные суставы, поясничный отдел, а так же минимизировать нагрузку на квадрицепс

НА САМОМ ИНФОРМАТИВНОМ КУРСЕ
ПО СОЗДАНИЮ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:

Правильную технику выполнения упражнений с акцентом на ягодицы с учётом физиологических особенностей.
Набор упражнений на ягодицы (более 30 видов).
Приемы эффективного тренинга (тренировочные принципы в паре и в одиночку).

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ - 8 ЧАСОВ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ - 2 ДНЯ

СТОИМОСТЬ - 4 700 ₽ (4 000 ₽ - для студентов и выпускников Школы)

20 февраля Теория с 16.00 до 20.30 по адресу пл. Чернышевского 11 А.
21 февраля Практика с 17.00 до 21.30 фитнес-клуб «Лидер» Рыбацкое

ПРОГРАММА КУРСА

НА СЕМИНАРЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:

Как составить тренировочный план для себя или своего клиента
Как соблюдать режим питания, что есть до и после силовой тренировки на ягодицы
Как визуально выделять отстающие мышцы и эффективно работать над пропорциями женского тела
Как правильно расставить акценты на ягодицы во всех упражнениях минимально задействовав квадрицепс.

НА ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЯХ ВЫ УЗНАЕТЕ:

Разбор разной постановки ног и развороты стопы (в базовых упражнениях. изоляции и др.)
Варианты махов в кроссовере на большую, среднюю и ягодичную мышцы
Вы узнаете как добиться разделения бедра от большой ягодичной мышцы и добиться эффекта «приподнятых» ягодиц
Правильную технику выполнения упражнений с акцентом на ягодицы с учётом физиологических особенностей
Набор упражнений на ягодицы (более 30видов)
Приемы эффективного тренинга (тренировочные принципы в паре и в одиночку)

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:

Курс рассчитан на широкую аудиторию. Подходит как начинающим, так и опытным спортсменам, а так же действующим персональным тренерам и всем желающим понять все тонкости женского тренинга на пути к подтянутым ягодицам, стройным ногам и привлекательного женского силуэта с S-изгибом.

ЛЕКТОР

ЕКАТЕРИНА ПЕТРОВА

Выпускница "Школы финеса и бодибилдинга Павла Ершова"
Старший преподаватель "Школы финеса и бодибилдинга Павла Ершова"
Общий стаж работы - 5 лет
Стаж работы по специальности - 5 лет.
Действующая спортсменка ФБФР, выступает в категории бодифитнес

СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ:

Трехкратная Чемпионка России (2017, 2019, 2020)
Абсолютная Чемпионка России (2020)
Бронзовый призер Чемпионата Мира (2018)
Многократный призер Российских и международных турниров
МС по бодибилдингу